Zdrowy rytm życia
Klucz do harmonii i zdrowia
Zdrowy rytm natury
Życie zgodne z naturalnym rytmem okołodobowym jest jednym z najważniejszych elementów utrzymania zdrowia i wewnętrznej równowagi. Potwierdza to przyznanie Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny w 2017 roku dla Jeffrey’a C. Halla, Michaela Rosbasha i Michaela W. Younga, którzy zidentyfikowali molekularny mechanizm kontrolujący rytmy okołodobowe. Ich badania są zgodne z założeniami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC), która od IV wieku p.n.e. podkreśla znaczenie życia zgodnego z naturalnym zegarem biologicznym.
W TMC mówi się o okresach maksymalnej i minimalnej aktywności każdego organu, takich jak Płuca, Serce, Wątroba i Nerki. Każdy z nich, podobnie jak każda komórka naszego ciała, posiada zapisany w genach „zegar biologiczny” wskazujący, kiedy jest czas na pracę, a kiedy na odpoczynek. Neurobiolog Fred Turek z Northwestern University porównał tę harmonię do pracy orkiestry – gdy każdy organ „gra” w zgodzie z własnym rytmem, nasz organizm pozostaje w zdrowiu i harmonii. Natomiast zakłócenie tego rytmu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Agnieszka Szcześniak-Topór
Lek. stomatolog z holistycznym podejściem do zdrowia
Naturalny cykl: zdrowy rytm natury
Jak działa nasz rytm okołodobowy?
Praca naszego układu hormonalnego, metabolizmu oraz regeneracji ciała odbywa się zgodnie z naturalnym rytmem dobowym:
- Wieczór (około godziny 21) – Wzrost poziomu melatoniny sprawia, że zaczynamy odczuwać senność. Temperatura ciała spada, zwalnia rytm serca i metabolizm, a organizm zaczyna się przygotowywać do nocnej regeneracji.
- Poranek – Wzrost poziomu kortyzolu i enzymów trawiennych sprawia, że to idealny czas na pożywne śniadanie, które pobudzi naszą energię na resztę dnia.
- Południe i wczesne popołudnie – Czas najwyższej aktywności fizycznej i intelektualnej. To moment, w którym nasz organizm działa najwydajniej.
- Godzina 18 – Następuje przesilenie, a temperatura ciała osiąga maksimum. Włącza się wzmożona aktywność układu odpornościowego, a po tej godzinie najlepiej unikać spożywania posiłków.
- Noc (między 20 a 8 rano) – Poziom greliny, hormonu głodu, resetuje się, co sprawia, że naturalny głód pojawia się dopiero o poranku. Nocne podjadanie może zaburzać produkcję insuliny, wpływając na prawidłowy poziom greliny.
- Późne popołudnie i wieczór – To czas na wyciszenie: idealny na spacery, relaks, spędzanie czasu z bliskimi. Nie jest to dobry moment na pracę przy komputerze, ponieważ niebieskie światło ekranów obniża produkcję melatoniny.
- Godziny 21-23 – To czas aktywności tzw. Potrójnego Ogrzewacza w TMC, kluczowy dla regeneracji narządów odpowiedzialnych za przyjmowanie, przetwarzanie i wydalanie pokarmu. Jest to moment na odpoczynek i sen.
Dbaj o zdrowie – zdrowy rytm życia
Żyj zgodnie z zegarem biologicznym
Praca naszego układu hormonalnego, metabolizmu oraz regeneracji ciała odbywa się zgodnie z naturalnym rytmem dobowym:
Dostosowanie codziennego rytmu do naturalnych cykli organizmu to najprostszy i najbardziej skuteczny sposób na utrzymanie zdrowia. Odpowiednia energetyka organów ciała, zgodna z naturalnym zegarem biologicznym, wspiera prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak harmonijnie wspierać swoje zdrowie, żyjąc zgodnie z naturalnym rytmem swojego ciała? Zapraszam na konsultacje zdrowia holistycznego! Podczas spotkania przyjrzymy się Twojemu stylowi życia, znajdziemy obszary do zmiany i wprowadzimy strategie, które pozwolą Ci lepiej zadbać o zdrowie, harmonię, codzienną energię i zdrowy rytm natury.
